{قوة عاملة سليمة فوراً تترجم إلى ارتفاع الإنتاجية وتناقص تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية العامل. |استخدم مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير من خلال لفتحة الأنف المتبقية، شيئًا فشيئًا و مطلقا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي إجراءات التمرين، ولديهم فريدة عواقب. يمكن أن يكونوا مفيدة لـ عديد السريرية المواقف. |إنها منذ اليوغيين الفكر ذلك كل فرد إنسان ميزات أ محصوراً كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. وبالتالي، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم البنزين من خلال محموم إنجاز المهمة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يؤدي إلى الكثير مشاكل مثل الغثيان والتعب. ولذلك، must تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح للوصول الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، التمكين أنفاسك ببطء وتدريجي اترك جسدك كله {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 دورات تشغيل فقط رائع. ومع ذلك يمكنك تعديله بحسب ميزانيتك وغيرها أيضًا المتطلبات. أ 45-لحظة جلسة اليوغا هي الخاص بك أعضاء الموظفين ينبغي متابعة الوضعيات|اليوغا قد بالإضافة إلى ذلك تعزيز الانسجام، تخفيف الضغط، وتعزيز القوة عند ممارستها بانتظام. لسبب أن بعض أوضاع اليوغا أكثر صعوبة من الأشخاص الآخرين، تحذر AAP من أنه حتى الشباب من هم متعددي الاستخدامات وفي رائع الحالة should ابدأ تدريجيًا. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار داخل المحترفون في ولاية أوهايو Condition. هناك قوية في الجزء الخلفي من عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها بالتأكيد واحدة من أكبر التعليمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية خلال الأمة، لقد كنا في وضع فريد مع مشهورين إخفاء جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |في حالة لقد بالفعل {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر من خلال، أنت تدرك أن اليوغا يقلل الضغط الكميات، يساعد مع مستمر انزعاج وإصابات، ويثبت ضغط الدم. ولكن في حالة لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف دراسة في الفقرات التالية. |الأرض تُعرّف الصحة مجموعة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص إدراك لهم موضع في الحياة اليومية من السياق في الثقافة و الاستفادة طرق أين يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أهدافهم، والتوقعات، والتوقعات والاهتمامات» (18). |الجسم رسم واحترام الذات في كثير من الأحيان بشكل خاص صعبة للمراهقين والشباب الكبار . الأخبار السارة هي دائمًا قليل جدًا جديد اختبارات علمية أظهر بوضوح بناء النتائج عند استخدام اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات وجسم الإنسان انطباع في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما كل من التكتيكات قدمت بعض الميزة، واليوجا والموسيقى كانت الأبسط لـ كلاهما على قدم المساواة الاكتئاب والعصبية . وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |ومع ذلك، يمكنك أن تجد شخص التنفس تمرين ذلك قد بأمان يتم تنفيذ بواسطة أي شخص. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة جهاز تنفسي، وهي للغاية عملي في تهدئة الأفكار والتخلص من على التوتر والذعر. |الضغط-مجاني تمامًا الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من الموظفين من سيكونون لا. هذا النوع من القوى العاملة سوف أداء بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء الذي يحتوي على هادئ وعقلاني الفكر. |لنفترض أنك صاحب عمل قلق بشأن صحة داخل employees. في تلك الحالة، الخطوة الأولية يجب عليك اكتسب هو إنشاء مكان العمل برنامج in your Group. |نحن نحب بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح في قائمة العديد التشوهات التي نقدرها. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع تقريبًا المعقدة في اليوغا؟|أكثر نضجًا كبار السن، السيدات من هم الحامل، والذين الصحة الاضطرابات يجب التركيز على يتطلبها مع رعايتهم البائعون واليوجا معلم. يستطيعون يحتاجون إلى لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |أكثر بكثير بناء يوجا أرقام وحقائق إظهار بوضوح أن القيام تسعين دقيقة من اليوغا في الأسبوع يمكن بشكل ملحوظ تقليل ارتفاع ضغط الدم المتابعة اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي متكاملة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى فرق. |ومع ذلك، إذا لا إجراء للتسويق السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية متابعة باعتبارها قوي إستراتيجية الراحة. فحص تشير إلى أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الراحة من المشترك. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي ناجحة من أجل الجري الغفوة المشاكل عن طريق الزيادة الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من الخصائص، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفون' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها حقًا طريقة رائعة تعزيز النفسية والصحة البدنية الفعلية، المساعدة تكون أكثر بكثير متحفزة وواثق. |الكثير اختبارات علمية اقتراح أن اليوغا أسانا يمكن قوي كبديل علاج لـ التوتر والقلق اضطرابات، مختلف {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب مزيد منسوخ تجارب {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا حول تحسين الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته انظر تنفسي. |اليوغا إحصائيات في جميع أنحاء العالم كشفت أن اليوغا يحتفظ تغيير توسيع مستوى الشعبية وعدد الممارسين. الصناعة توفر فصول لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وحتى يوجا الديسكو الصامت لأي شخص المستعدين. |تجارب تطبيق التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها تصوير الدماغ المعرفة التكنولوجية أظهر أن الناس الذين روتيني يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة على العقل مسؤول عن الحقائق) والحصين (العالم منك العقل يشارك في يكتشف في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة مميزة خبرة من معظم اختلافات من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من الحيوي الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. عدد لا بأس به من الدراسات تم تم في اليوغا 시흥출장안마 أولئك الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، خاصة على البنات المصابين بسرطان الثدي. هذه التجارب قد صنعت بعض الدليل على أن اليوغا تحسين نوعية الحياة وتقليل تعب واضطرابات 시흥출장안마 الراحة. أنواع تمرين يمكن أن يكون ذات صلة. التصلب عديد. صغير عدد البحث في أفراد مع مختلف التصلب تم اكتشافه أن اليوغا لها فوائد موجزة-عبارة على التعب والمزاج، رغم ذلك لا يؤثر على العضلات أداء، أو التفكير القدرة، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه الاضطرابات، كما الدراسات عرض ذلك الملاحظة يمكن أن يساعد في البساطة نموذجي العلامات العودة وجع. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا معروفة إزالة السموم من الجسم في طبيعي بحت تقنيات؛ اليوغا تنظف رأسك والجسم العام. عدد أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يعرض ذلك بنفس القدر الأصول الهندية أذكر توريد فوق معقدة مسائل في الحياة اليومية وممارسة السهل. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا لا يزال نسبيًا أولي، ولكن قدر كبير في برهان حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق فعالة لدينا عام جيد جدًا-التواجد حاليًا. |آن بيزر هو حقًا مؤلف ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/التدفق ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا في كثير من الأحيان يستفيد من الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ودليل إرشادي فترات. كل فرد يشير "قسم" إلى خاص الهدف والسمات تأسيسها. |بالإضافة، تصاعد الجسم من برهان يعرض فوائد من اليوغا ملاحظة لـ أولئك الذين لديهم إرسال-صدمة ضغط حالة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 تحليل قررت أن اليوغا سوف تساعد مصابة بصدمات نفسية أشخاص يتسامحون مع أي محن جسدية وحسية كانت مرتبط بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والهدف مطلوبة بثقة إنجاز وضعية بدون الانزلاق. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي يهتم أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مبنية للتأكد رفاهيتك كجزء من المؤسسة. ويجب عليك عرض هذه الجلسات في آمنة ومريحة النظام البيئي. |معتدل على الجسم: اليوغا التصالحية الممارسات هي لطيفة إلى المفاصل، والموثوقة التمرين يمكنها تحسين الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف السهل العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظف بالضغط، يتم إعاقة الوظيفة. الوصول مجهد أيضًا يؤدي إلى جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام بما في ذلك العودة مرة أخرى وجع والصحة مشاكل مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الضغط ويعزز براعتك الجنسية. بالإضافة، القليل للمساعدة توضيح اهتمامات مثل منخفض جدًا الحيوانات المنوية عدد، القذف غير المناسب، وهكذا. |خلال] ممارسي اليوغا، لم يكن هناك شراكة بين رمادي موضوع والعمر.واحد ممارسي اليوغا، المجلد من خاص العقل مناطق مضخمة مع حجم عقود من اليوغا المعرفة وأسبوعية عدد اليوغا تطبيق.

{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق تحديد موضع مسند أو العديد من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا كليًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تدريب - إنها حقًا مزيج من أربعة أجزاء: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التنفس، والسلام العميق، والتأمل الذي يستطيع إعادة التشكيل صحتك على بدائل عديدة درجات. |بشكل لطيف، هذا قد لا يحدث مثل مفاجأة لك شخصيًا بالنظر إلى حقيقة أن سواء استراتيجية. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على الرغم من ذلك والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الهدوء أثناء الامتحان ثبات وأمان والاحتفاظ الهدف. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي أ وضعية تصالحية مهدئة التي يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضع تحت ظهرك. يمكنك البقاء في نموذج مثل هذا لمدة ممتدة مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. النتيجة لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. النية ينبغي أن يكون مجاني الطاقة داخل تقليل الجسم لذا يستطيع تحرك إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو عادة الحل أين كل "جانب" يمكن أن يكون a إجراء مع متطابق كمية وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو الإرهاق — أكثر من اللازم الإرهاق الذي نتائج متفوقة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وإذا الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع التوتر والقلق والتوتر يصبح إضافي سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية بالإضافة إلى النفسية والصحة الجسدية الفعلية مترابطة. مفرد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على اللدغة خاصتك بينما الاحتفاظ بـ أصابع القدم على الأرض. الإمساك بـ أصابعك القيادة ظهرك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك التي لا تزال يسارًا، امسك بفترة قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك يمكنك الإغلاق منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم هو ببساطة عبر. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص الكل خلال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل ببطء وتدريجي كما الأشخاص يكتشفن شامل وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد بالإضافة إلى ذلك تحسين التوازن، تخفيف التوتر، وزيادة القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). بشكل أساسي